「制限する」から「必要な栄養をとる」へ安藤 紗由莉先生｜SEED新体操教室
新体操にとって、体型や食事は避けて通れないテーマです。だからこそ大切なのは、単純に「減らす」ことではなく、成長や健康、そしてパフォーマンスを支えるために、何をどう食べるのかを正しく知ること。「栄養学基礎」を学んだ安藤先生の気づきをご紹介します。
みなさま、こんにちは！ 新体操安全コーチ資格事務局です。
このコラムでは、今年からスタートした「新体操安全コーチ資格」を受講してくださった先生方からの、各講義のご感想や現場での気づきをシリーズでお届けしてまいります。
今回も、SEED新体操教室にて子どもたちの指導にあたられている安藤紗由莉先生のご感想をご紹介いたします。
本資格でどのような実践的な知識を学ぶことができるのか。現在受講を迷われている方も、ぜひ安藤先生のリアルな声をご参考になさってみてください。
成長期の身体を支える栄養、パフォーマンスと食事、体重・体型との向き合い方、水分補給など、新体操の指導現場で避けて通れないテーマを学ぶ講義です。安藤先生には、受講後に感じたこと、これまでの振り返り、現場への活かし方、受講前後の変化、生徒へ伝えたいことの5つの視点からお答えいただきました。
安藤紗由莉先生が学んだ「栄養学基礎」
美しさが評価の一部となる新体操では、体重や体型について考える場面が少なくありません。その一方で、成長期の身体に必要な栄養が不足すれば、身体だけでなく心や将来の健康にも影響し得ます。
今回、安藤先生が講義を通して改めて感じたのは、「食べる量を減らすこと」と「競技に適した身体をつくること」は同じではないということでした。
制限することが理想の体型やパフォーマンス向上につながるわけではないと気づかされる。安藤紗由莉先生｜受講後のご感想より
- お名前
- 安藤 紗由莉
- 所属
- SEED新体操教室
- 活動
- 子どもたちへの新体操指導
- 今回の講義
- 栄養学基礎
講義を受けて見えてきた、5つの変化
講義を受けて感じたこと
新体操は美を競う競技であるため、本格的にするならば体重と体型を気にしなければならないという、大きな壁が常にあるスポーツだと思います。そのため、新体操と栄養学というのは切り離すことができないテーマになります。
成長期の食事制限は発育を制御し、自分で体重管理ができるようになる中高生からは、生殖面で大きな問題が出たり、栄養不足が精神に影響をきたし、摂食障害に繋がる危険性も大いにあります。
栄養学を学べば学ぶ程、制限することが理想の体型になり、パフォーマンスが上がることではないと気付かされるので、指導者はもちろん新体操選手にも知っておくべきだと思いました。
自分のこれまでを振り返って気がついたこと
現役時代、体重や体型というのが、新体操の技術を向上していくことと同じくらい重要でした。
先生の前で体重を計ることからレッスンが始まり、100gでも太れば練習することができず、ランニングや縄跳びで時間が過ぎていきました。これに限らず、レッスン後にも体重を計り、翌日はその体重を下回らなければならないという指令がありました。
また、太らないためにレッスン中の水分摂取を制限されていた時期もありました。
当時は熱中症という言葉もあまり身近ではなく、勝つためにはスパルタで体罰などもまかり通る時代であったため全員で耐えてきましたが、専門的な情報を誰もがすぐ知ることができる時代になって、現在はこのような環境はほぼないのではないかと推測します。このような厳しさの中でも、体型は理想的なものではなかったので、栄養学の視点が足りていなかったのだと顧みました。
体重の数字だけを追うのではなく、成長・健康・競技パフォーマンスを一体として考える。安藤先生の振り返りは、指導者が「減らす」ことだけに目を向けない重要性を示しています。
現場でどのように活かせそうか
私の生徒は大会を目指していないので、食事や体型に関してチェックをしたことはないですが、今の子はSNSでルッキズムの価値観があるのか、全体的に細い子ばかりだと感じています。
家庭での食事の様子を垣間見ることができないので一概には言えませんが、そういった子はひょろひょろしてスポーツをするには、エネルギーが足りていないように感じます。
与えられたものが全てで自分で食べ物を選択できない世代ではあるので、皆が成長期で沢山のエネルギーを消費し、それに匹敵するだけの食事が必要であることを伝えながら、新体操の技術を教えるだけでなく、心身のサポートをする上で共に学んでいきたいです。
受講前と受講後で変わったこと
個人的に私はダンサーとして活動をしているため、パフォーマンスに繋がる栄養の取り方を今現在もしなければなりませんが、本番やリハーサルの合間に簡易的に摂取できることから、朝から晩までパンとお菓子で乗り切る生活が続いていました。
歳を重ねてそのような怠惰が体の内外に出ることを自覚するようになり、ようやく最近たんぱく質を積極的に取る意識を持つことができました。
今回の講義で体に必要なものがより明確になり、何を取れば何になりという流れが見えて、体に表れる症状も知ることができたので、今まで以上に自分の体を大切にできそうです。
教えていただいた栄養素も組み合わせによって、メリット・デメリットが異なるので、より踏み込んで調べて食事に取り込んでいきたいと思います。
成長し、踊り続けるための食事を考える。安藤紗由莉先生のご感想から編集部が要約
生徒に伝えたいと思ったこと
レッスン中の水分補給は欠かさないように心がけていますが、生徒達の日常でも意識して取るように声かけをしていきたいです。
特に夏は自分の子ども時代と比べものにならないくらい暑いですし、大人と子どもでは代謝が全く異なるので、季節問わずすぐに汗だくになっている様子が見受けられます。子どもによっては、水分を取りたがらない子がいたり、毎週飲み物を忘れてくる子がいるので、看過せず個人的に話す事も必要だと感じました。
また、単純にバランス良く好き嫌いなく食べることが、一番簡単に子どもに伝えられることだと思いますので、無理なく食事ができているか、見た目含めて時折気にかけてみるようにしたいと思います。
「新体操＝過度な制限」というイメージを、次の世代へ残さない
安藤先生、指導の最前線からの貴重なご感想をありがとうございました。
かつて当たり前とされた「100g単位の体重管理」や「水分制限」といった指導を、安藤先生ご自身の経験と栄養学の学びを重ねながら振り返ってくださったことは、とても大きな意味を持つと感じています。
また、現代特有の「ルッキズム」による子どもたちのエネルギー不足の可能性に目を向け、技術だけでなく心身の健康と栄養サポートまで考えようとされる姿勢にも、大切な示唆があります。現役ダンサーである先生ご自身の食生活にも変化があったとのこと、事務局としても嬉しく思います。
「新体操＝過度な制限」という古いイメージを変え、医学的・栄養学的な知識をもとに、心身の健康と美しさが両立する環境をつくっていく。それも、新体操安全コーチ資格が目指す大切な方向の一つです。
次回のコラムでも、受講生の皆様のリアルな声と、学びを通じた指導現場のアップデートをお届けしてまいります。「新体操安全コーチ資格」に興味をお持ちの先生方、今後のコラムもぜひご期待ください。
「細くする」ではなく、健康に成長し、踊り続けられる身体を支える指導へ
新体操安全コーチ資格では、身体・心・栄養・言葉がけなど、指導現場で迷いやすいテーマを専門家から体系的に学びます。今の指導を見直したい方、これから指導者を目指す方もオンラインで受講できます。